【卡嗒！】金属扣环锁Si。小a试着cH0U动手腕，却发现双手已经完全失去了自主cH0U离的可能——她被彻底「固定」在了这条单杠上。

        接着，教练将一条宽厚的负重腰带扣在她纤细的腰间，挂钩上挂着一片10公斤漆黑的钢制杠片。最後，教练蹲下身，用带有软垫的重型锁链，将她的双脚足踝与地面上24公斤的重壶铃牢牢系在一起。

        教练站起身，拍了拍手，声音低沉而平稳：「主战场：背部与，共65下。因为手绑Si、脚被壶铃锁定，你无法透过摆动身T来卸力。冲击力，只能由你的R0UTy吃。分成20/20/25三段执行。」

        小a咽了一口口水，目光笃定地盯着前方的墙壁，心脏剧烈撞击着x腔。

        【啪！】

        教练没有给她任何心理准备，脚下一踢，将她脚下的跳箱直接cH0U离！

        「嗯——！」

        10公斤的钢片猛然下坠！巨大的拉力瞬间将小a的肩关节、脊椎与背括肌拉伸到了极致！刚才HYROX榨乾的肩膀与核心被迫爆发出全身力量去抗衡这GU拉力，连呼x1都变得极度困难。

        教练：「第一段，20下。开始。」

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