楚尧在家休息了整整一天，肌肉的酸痛差不多缓缓消散，却也没感觉体型和素质有特别明显的改善。

        连体重都没减轻一点。

        也正常。

        不管是减脂还是增肌，都是个长期的过程。

        一天两天想练成腹肌人鱼线？

        那是做梦。

        健身得长期而规律的自律。

        像高婧，身材已经那么好了，还每天都坚持，低碳水饮食，戒糖，每天运动。

        用时下流行的话来说，这叫做延迟满足。

        ……

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