监狱工作人员帮周森收拾没有吃完食物的时候，居然留下了一些点心和鲜奶，从其讨好的神态可以确定，他没有少拿秦歌的好处。

        吃饱喝足之后，周森开始体能训练。

        ，顾名思义，这本书就是指导囚禁在监狱里面的犯人如何健身，毕竟，在监狱里面并没有完善的健身器材，所有的健身手段都是因地制宜，利用一切可以利用的资源。

        第一天，周森腰酸背痛，躺在床上翻来覆去睡不着。

        　　第二天，周森浑身疲软无力，拿筷子的力气都没有，也没有胃口吃东西。

        第三天，周森感觉自己浑身要散架一般，四肢都已经不听使唤。

        第四天，周森酸痛缓解了一些。

        第五天，周森感觉好多了。

        第六天，周森没有了之前的煎熬……

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